如图，用滑轮组提升重物时，重800N的物体在10s内匀速上升了lm。已知拉绳子的力F为500N，则提升重物的过程中                          (       ) 

A．绳子自由端被拉下3 m

B．拉力F的功率是80 W

C．做的有用功是800 J

D．滑轮组的机械效率是60％