一名射箭者把一根质量为0.3kg的箭放在弓弦上，然后，他用一个平均为200N的力去拉弦，使其向后移动了0.9m。假定所有的能量都在箭上，那么箭离开弓的速率为 　　　m/s，如果将箭竖直向上发射，那么它上升的高度为 　　　m。（不计空气阻力）