在下面一段文字横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密。每处不超过15个字。
人体缺乏了某物质会出现某些病症，这并不等于说越多地补充这一物质，防治该病症的效果越好。一般而言，__①__，但只要摄入达到“充足量”，再补充也没有额外的“防治效果”。各种维生素、矿物质都是如此，如果身体缺乏，补充它自然会有效。但如果不缺，__②__——甚至，补充过多，反倒可能会带来风险。所有的这些维生素和矿物质，都会有“充足摄入量”和“最大摄入量”两个指标。__③__，而后者是各种途径加起来不要超过的量。