关于细胞内物质或结构的转变，下列叙述正确的是

A．人体细胞中ATP和ADP的相互转变只能发生在线粒体中

B．有丝分裂中染色质转变为染色体有利于遗传物质的平均分配

C．运动时肌细胞中的糖原转变为葡萄糖以维持血糖水平的稳定

D．光合作用和呼吸作用中产生的还原氢都来自水中的氢原子