小丽参加中考体育考试，没有考出好成绩，心情很沉重。好长时间一蹶不振，认为自己不行……。调节此类情绪的良好方法有
①转移注意力    ②合理发泄  ③自我暗示  ④任意放纵

A．①②③

B．①②④

C．②③④

D．①③④