下列符合“合理发泄法”这一情绪调节方法的是（  ）

A．情绪激动时，大声唱一段自己喜欢的音乐

B．心情不好时，找人吵一架

C．使劲学习，克服因知识缺乏而产生的焦虑心理

D．在日记本上宣泄自己的不良情绪