面临考试，不少同学出现焦虑不安的情绪和自卑的心理。在心理老师的辅导下，同学们通过听音乐、做运动等缓解不良情绪，逐步树立了自信。同学们调节情绪的方法是（  ）

A．注意力转移法

B．认识改变法

C．情绪升华法

D．尽情倾诉法