已知 $\cos \left(x-\frac{\pi }{4}\right)=\frac{\sqrt{2}}{10},x\in \left(\frac{\pi }{2},\frac{3\pi }{4}\right)$.
（Ⅰ）求 $\sin x$的值；
（Ⅱ）求 $\sin \left(2x+\frac{\pi }{3}\right)$的值.